Tag 5 - Klick im Kopf ich bin Nichtraucher - Schluss damit denn Rauchen ist eine Mühsal

Es ist heute der 5. Tag und ich bin immer noch nicht rauchfrei. Hätte ich am ersten Tag es einfach durchgezogen und nicht mehr geraucht wäre ich schon über dem Berg und hätte das Schlimmste überstanden. Seit nun 5 Tagen kämpfe ich intensiv mit dem Versuch es bleiben zu lassen. Gestern abend hatte ich mir ja noch ein starkes Nikotinpflaster aufgeklebt. In der Nacht hatte ich auch viel geträumt wahrscheinlich wegen dem Nikotin. Als ich jetzt am 5. Tag mit dem Pflaster aufgewacht bin war immerhin dieser Suchtgedanke der jeder Raucher nach dem Schlafen hat nicht sehr stark vorhanden, ja beinahe fast gar nicht mehr vorhanden. Dies ist der Effekt des Nikotinpflasters. Das hatte mich dann wirklich positiv überrascht denn früher musste ich nach dem Aufwachen gleich mal eine rauchen gehen. Aber jetzt mit dem Pflaster schlafe ich nochmals ein. Im laufe des Nachmittags kommt dann aber wieder der Gedanke eine Zigarette zu rauchen. Wie am Tag 3 und 4 ist das einfach eine verdammt schlecht Idee wenn man dazu ein Nikotinersatz verwendet. Auf die Erfahrung mit dem Verdampfer hätte ich sicher ganz verzichten können. Aber der Effekt gestern mit den Nikotinpflaster und dem Rauchen hat mir doch was gelehrt. Ich weiss nicht ob Hersteller dies so beabsichten. Ich glaube jeder Raucher wird je nach Suchverhalten versuchen trotzdem 1 oder 2 Zigaretten zur rauchen und dann gehts einem wirklich verdammt mies. Mit diesem Wissen im Kopf werde ich nun also am Tag 5 nicht mehr rauchen. Es gibt also nur ein Tag mit Nikotinpflaster oder Zigaretten. Es gibt keinen Mischkonsum. Da ich ja seit Jahren mit dem Rauche aufhören will und mich mental gut vorbereitet habe werde ich mich jetzt also nur auf das Nikotinpflaster verlassen. Die Zigratten schmeisse ich gleich weg, denn ich habe die Nase voll. Der Entzug kann doch nicht schlimmer sein als das Nikotin selbst. Ich will jetzt einfach mal 1 Tag nicht rauchen und verlasse mich auf das Pflaster um befürchtete Entzugserscheinungen abzudämpfen. Ich hole mir einen Kaffe (darauf möchte ich trotzdem nicht verzichten) und setze mich vor den PC. Ständig drängt sich nun der Suchgedanke immer stärker auf aber ich hatte es geschafft mich zu beschäfigten mit Hilfe des Computers. Ich lese heute den ganzen Tag in Foren über das Rauchen und informiere mich mit Videos, Blogs und Anleitungen zum Nikotinentzug. Ich frage mich zwar ob ich jemals am Abend einschlafen kann und muss ständig mit dem Suchtgedanken umgehen dennoch schaffe ich es diesen 5. Tag zu überstehen auch dank des Nikotinpflasters. Am Abend konnte ich dann trotzdem relativ gut einschlafen und ich denke das Nikotinpflaster hat mir am ersten Tag wirklich viel gebracht und mich effektiv vom Rauchen abgehalten. Der 1. Tag ganz ohne Zigarette war natürlich bisschen krampfhaft aber ich kann sage, dass es schlimmeres gibt. Man hat zwar das Gefühl man wird diese Suchgedanken nie los und dass dieser Gedanke einem das Hirn zerfrisst aber schon 24 Stunden später hat man dann das Schwierigste geschafft man muss nur wollen und sich beschäftigen. Starken Raucher empfehle ich Nikotinpflaster. Man sollte einfach dann damit mal 1 Tag also 24 Stunden nicht mehr rauchen und wer das geschafft hat solls dann mit 3 Tagen versuchen. Dann hat man echt das schwierigste übestanden und 3 Tage sind nicht viel im Leben eines Rauchers. Nach schon 7 Tage sind auch Sie spürbar vom Suchgedanken befreit man muss es einfach mal diese Tage erdulden ohne Nikotin. Ich habe mir einfach dann wenn es schlimm war einen heissen Kaffe gemacht und den Verdampfer habe ich benutzt um Eukalyptus zu inhalieren, so konnte ich das teure Gerät doch noch sinnvoll beim Nikotinentzug verwenden. Ich denke jeder findet eine gesunde Alternative seit es durch Nikotinpflaster, Tee, Sport oder Kräuterzigaretten. Nichtrauchen ist machbar. Die Methode Willenskraft ist zwar in den ersten Tagen mühsam aber schlussendlich doch langfristig das beste. Man muss sich gut darauf vorbereiten. Ich denke einige machen das über Jahre. Es braucht eine gewisse mentale Vorbereitungsphase. Daher habe ich die 5 Tage voher auch noch beschrieben obwohl ich erst am 5.Tag gar nicht mehr geraucht habe. Diese Tage gehören auch zum Prozess. Hat man die Nase voll von der ganzen Suchtdynamik macht es auch Klick im Kopf. Man hört ja oft wie Ex-Raucher von diesem berühmten Klick im Kopf erzählen. Wenn man sich gut Vorbereitet und auch Rückschlaege überwinden kann wird es wirklich sehr einfach und es macht klick.